[小食・不食・快食]の時代へ　「食のとらわれ」から自由になる方法

[小食・不食・快食]の時代へ　「食のとらわれ」から自由になる方法 食べない幸せ

“飽食の時代”と言われて久しい昨今、自然食やプチ断食、小食、不食のような「ミニマルな食」が、注目を集めています。
私たちが多くの時間と心を費やしている「食のとらわれ」から自由にさえなれば、グルメ情報とも、健康ブームからも、ダイエットにも無縁の心豊かな日々を過ごすことが、実は、可能になるのです。
本書は不食実践者で、かつ食べることも楽しむ暮らしを送っている、アーティストのはせくらみゆきと、健幸エッセイストの鳴海周平が、食べないこと／食べることを自由な選択ととらえて、心と身体の健康を維持しながら、幸せと豊かさを得ていく“近未来の食スタイル”について、楽しく、具体的にアドバイスします。

[小食・不食・快食]の時代へ　「食のとらわれ」から自由になる方法

[小食・不食・快食]の時代へ
「食のとらわれ」から自由になる方法

著・はせくらみゆき・鳴海周平

俳優・榎木孝明氏の不食実験などで、最近注目が集まる「不食」、「小食」。免疫力が上がり、病気にもなりにくく、睡眠時間が短くても頭が冴える。“食のとらわれ”から自由になれば、あなたの人生は劇的に変わる！「食べてもOK」「食べなくてもOK」の日本一ゆる～い「小食・不食」入門ガイド。

目次

第１章　人は食べものでできている

  1. 榎木さんの不食実験
  2. さまざまな食のスタイル
  3. 不食体験-私の場合
  4. 血液年齢は２０代！？
  5. 地上食VS天上食
  6. 食べ方は生き方
  7. あたりまえのすごさ
  8. 食を制し、人生を制す
  9. 細胞がエネルギーを獲得する方法
  10. 意識の変革ギア
  11. 呼吸とアファメーション

コラム　鳴海周平　快食のすすめ①

  1. 「人に良い」と書いて「食」
  2. バランスのよい食事とは？
  3. 食生活も、シンプル・イズ・ベスト

第２章　飽食から小食へ

  1. 風邪をひいた時に、何食べる？
  2. １日３食って、本当に必要？
  3. 身体のサイクルに沿う
  4. 長寿遺伝子をONにさせよう！
  5. 小食を実践している人たち
  6. 空腹感との立ち向かい方
  7. なぜ食べ過ぎてしまうのか
  8. 食べ過ぎとの向かい合い方
  9. １食減らしてみることから始めよう
  10. 小食時の体重減少について
  11. 筋肉はつけておこう！
  12. 食べないという生き方-不食
  13. なぜ不食が可能になりえるか？

コラム　鳴海周平　快食のすすめ②

  1. 「食べ過ぎない」が、からだにいい理由
  2. 小食は、健康・人相・運命をも変える
  3. １日何食が、健康によい？

第３章　心のスイッチ操縦法

  1. 思い切って捨ててみる
  2. 決断するということ
  3. 紙に書いてみよう
  4. どうぞ、なるようになりますように
  5. レッテルをつけるのをやめてみる
  6. 身体の声に従ってみる
  7. フワッと拡がる、キュッと縮む、どっちを選ぶ？
  8. 感情を俯瞰するということ
  9. とっておきの魔法の言葉
  10. サラサラ生きよう

コラム　鳴海周平　快食のすすめ③

  1. 腸は、チョー大事
  2. 快便になるための「食」３つのポイント
  3. こころとからだが元氣になる方法

第４章　身体の声を聴いていただく「快食」ライフのすすめ

  1. 目が欲するものと身体が欲するもの
  2. 食性に沿っていただこう
  3. 旬をまるごと食べる
  4. マゴハヤサシイコへ
  5. 酵素の力
  6. いただきますとごちそうさま

コラム　鳴海周平　快食のすすめ④

  1. 食べものは、やっぱり「身土不二」がいい
  2. 近くて、遠いもの
  3. 長寿で元氣な人は何を食べている？

第５章　食のとらわれから自由になる未来へ

  1. 食の調えは、暮らしの調え
  2. 脳波と意識の関係性
  3. プラーナライフの始まり
  4. 食の段階を変えるということ
  5. すべてはベストタイミング
  6. 罪悪感からの卒業
  7. 内からの変容がもたらすもの
  8. 楽園を共同創造するということ

コラム　鳴海周平　快食のすすめ⑤

  1. 何を食い、何を飲まんと思い煩うことなかれ
  2. 私たちは皆、地球観光に来た旅人
  3. Every thing is O.K. Let's enjoy.

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