健康の基本～心と体を健康にするカンタン習慣63～
健幸エッセイスト・鳴海周平と、人間をまるごと診る「ホリスティック医学」の第一人者である帯津三敬病院名誉院長の帯津良一先生が、心と体を健康にするカンタン習慣を1冊にまとめました。
健康の基本
～心と体を健康にするカンタン習慣63～
著・鳴海周平 監修・帯津良一
エヌ・ピュア代表の鳴海周平が25年間にわたって研究・実践してきた健康のコツをわかりやすく解説しています。自然の摂理と、体験から得た健康法のアドバイスは、毎日の生活ですぐに役立つものばかり。巷にあふれる健康情報に惑わされないためにも、必読の一冊です。
第1章 からだが教えてくれる事
顔をこすると内蔵が元氣になるわけ／心身が弛むと氣の通りが良くなる／内臓どうしの隙間が教えてくれること／口は一つで耳は二つ／腹時計にたよろう／鼻は呼吸器、口は消化器／元氣への入り口はどこからでもいい／シワとシワを寄せて「しあわせ（シワよせ）」／ワクワクが道標になる
コラム・明日できることは明日でいい
帯津良一の養生講話・自然治癒力について
第2章 快食のコツ
腹八分目がからだにいいわけ／噛めば噛むほど……／品数は多い方がいいか、少ない方がいいか／怒っている時に食事をしてはいけない／穀類・野菜類・動物性食品の理想的な摂取比率は？／何でも「丸ごと」がいちばん／近くて遠いもの／「時間だから」で食べていませんか？／季節の変わりめでも体調を崩さない方法
コラム・口に入るものは人を汚さず
帯津良一の養生講話・私の食養生の骨子
第3章 漢字が教えてくれること
皿／食／豆／氣／便／朝／夕食／息／念
コラム・言葉に宿る力「言霊（ことだま）」
帯津良一の養生講話・人生の真価は朝にある
第4章 快眠と快便のコツ
快眠のコツは朝いちばんにあり／昼寝と二度寝の効用／健康長寿者に多い睡眠時間は？／こころもからだも大いに動かそう／快眠のための５Ｓとは？／朝にコップ一杯の白湯を／ご飯をしっかり食べていますか？／お腹のマッサージ法／よく歩く人は快便
コラム・「ニコニコ」と「ゆっくり」が快眠・快便のコツ
帯津良一の養生講話・快眠と快便について
第5章 先人たちが教えてくれること
何ごとも「ほどほど」がいい／内なる欲も数々あれど／外邪から身を守る方法／『養生訓』に学ぶ食事と飲酒／あんまの勧め／生命機械説を覆したカント／健康・人相・運命を変える少食／風邪も下痢もからだの掃除／中村天風師の健康観
コラム・渡世の達人 沢庵和尚
帯津良一の養生講話・ほどほどこそ養生を養生たらしめるもの
第6章 長寿者に学ぶ健康のコツ
食べ過ぎないこと／長寿者はどんなものを食べてきたのか？／まめな人ほど元気なわけ／笑う角には福来たる／長いマイブームを持っている／創めることを忘れなければ人は老いません／お医者さんと薬の上手な活用法／誰かとつながっていますか？／長寿者に共通する価値観
コラム・生き時と死に時
帯津良一の養生講話・私の養生法
第7章 自然が教えてくれること
月と太陽が教えてくれること／人間のリズムは自然界のリズム／大事なものは見えにくい／発酵と熟成／竹は節があるから強い／台風一過／春と夏と秋と冬と／天・地・人々・ワレ一体／私たちは皆、自然の一部です
コラム・大いなる循環の中で
帯津良一の養生講話・自然が教えてくれることについて
対談・帯津良一×鳴海周平
「いのちのエネルギーを高める養生法」について語る
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